——李会：“真的特别感激这个好平台，感恩黄琳老师无私的分享，黄琳老师温暖的声音本来就是很好的疗愈工具 。”

——钟东：“再次感谢黄琳老师！觉察——接纳——欣赏——感谢，从自己的身体开始。身体就是我们个体的宇宙，是一个完整的系统。”

——钟东：“感谢盈和微课平台服务，感谢黄琳老师平和的语气真诚的交流让我们分享美好！谢谢！”

“黄老师的声音，缓缓而入，穿透心灵，就是疗愈的妙药，大气易深，大道简行。学习了。”

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——乐心人：“之前了解了下黄琳老师，果断就参与了分享。这是我第一次组织微课转发分享，能遇到你这么好的老师，是我们的幸运和福音。少走很多弯路，节省了很多成本。同时，成长还不怎么偏。感谢生命中出现的每一位朋友、老师！”

——Beata：“昨天听了黄琳老师的走近身体，深有感悟，很多朋友近期也看到了我的变化，其实，身体与心、脑是息息相关的，更影响了平时的情绪和思维，也许许多朋友还处于半懂的阶段，但是建议细细听几遍，会有很大的收获。”

——曹丽芳：“黄琳老师的微课堂对我很收益的，她的声音也很疗愈，不管是在对两系关系，还是亲子关系，对我拥有平和情绪是很有帮助的，我希望群里每个朋友能够用心的听。”

黄琳老师：“今天是我们系列微课的第二讲——《走近身体》，在六月十四号的时候，我们和许多的朋友一起分享了关于亲密关系（精彩链接：【语音版】《走近亲密》| 黄琳老师系列成长微课·精彩回顾！），在第一讲的课程之后，我们收到许许多多朋友的反馈。许多的朋友和我们说，经由第一期的微课，他们开始去开启并且看到，在自己的生活或者生命里存在的一些部分，我想，在这样的一个学习过程中，对于我们所有的人，都是一个新的开启和发现。

  今天晚上，我们会就身体的这个部分，来和全国各地所有的朋友做一个分享和交流。

【第一部分】

身体和心灵紧密相连

   在中国有非常多的成语，我们可以看到这样的一个部分，比如说，我们中国的成语说提心吊胆，比如说胆战心惊，比如说心平气和。我们知道，当一个人遇到发愁的事情的时候，你会看到，除了她心理上觉得苦闷，你在她脸上同时会看到她的愁眉苦脸，同时，她的额头是皱着的。你会看到这样的一种发愁的体验，不仅仅在她的内心，同时，你从她的身体也能够感受得到。

【第二部分】

身体是不会说谎的

   我们的语言有的时候并不一定是真实的，而我们的思想有的时候也可以欺骗自己。

   而我们的身体它是不会说谎的，你会看到，当我们内在有一些东西发生的时候，你会从身体上去真实地看到那部分的表达，我们的身体非常忠实的帮我们储存着所有的情绪，同时，它也经由这样的方式来提醒我们，需要真实的去面对自己真正的需求。

【第三部分】

身体绝大部分的疾病，

是由我们负面的思想、信念，

或者是情绪积累产生的。

   我们中国古老的中医曾经说过，肾储恐惧，肝储愤怒，而肺藏着哀伤等等，而在我们的中医里面就认为，在我们身体不同的地方，他会储存着不同的情绪，那究竟什么是情绪呢？

   其实，情绪就是一种能量，假如我们长期处在情绪当中，它会形成一种物质留在我们的身体里，这部分的物质就会阻碍身体去吸收正常的养分，造成我们的器官功能失衡，从而破坏身体的内部平衡系统，最后造成疾病。

   如果我们去看看世界心理卫生组织的一个研究，我们就会发现，百分之七十以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，在我们所有的身体器官当中，呼吸系统、消化系统、皮肤还有我们的性器官是其中的重灾区。你会发现这样一些身体的系统，他们经常储存着一些由心理部分带来的影响。

   我们的身体或者说我们的情绪，它就是一种能量。假如它是一种能量的话，我如何让到这样的一种能量，在我的身体或者在我的生命当中，可以更加健康地去运行和发展，或者每一次当我有这样的情绪的能量产生的时候，我该如何去面对它，而不是我把它藏起来、压起来，到有一天我的垃圾桶爆满的时候，它就会触发和爆炸。

【第四部分】

有一些情绪并不是我们在此时此刻、当下的情绪，

而是来自于在我们生命成长过程当中受到的各种创伤。

   创伤其实在我们每个人的生命当中或多或少都有，只是它的严重程度不同而已。

   在哈佛大学曾经做过一个调查说，百分之九十的病，来自于我们的内在，来源于我们的情绪。当调查了很多的癌症病人之后，他们发现，许多癌症病人往往和自己的父母关系不好，或者是他们负向的情绪很多，或者他们抱怨、消极的情绪，在他们的生命中是一个主流。这样的一个调查，我们也会看到，我们许多的情绪和我们的身体也会息息相关。

   记得我的老师贝曼老师曾经写过一篇文章关于愤怒，老师在文章当中写道，其实，我们每个人有愤怒，那个是非常的正常，可是，当你的愤怒超过了一定的时间，比如说，它超过了六十秒之后，你依然还非常的愤怒，这个时候，你就可以去觉察一下，在我的过往的生命里面，是不是有一些什么样的事件遗留下来到今天仍然在影响着我？

【第五部分】

身体的不适和病症，

通常很多的时候，

它是我们内心的呼喊，或是求救，

它是一个警钟。

   假如这样的身体上的症状，只是一个信差，它真正要传递给你的信息又是什么呢？你又会怎样去面对？或者怎么样去处理这个信差呢？

   当我的身体是用信差的方式来向我传递信息的时候，我是否能够更加有机会让自己去读到这封信，或者我可以允许和接纳这个症状，然后，我更多的去连接、好奇和探索，如果是这样，也许我就有机会去看到我的身体所要传递给我的各种的信息。

   我们身体是非常的真实，同时，又是非常的智慧的。当身体可以感受到一个非常安全的环境，同时，我们会用适当的方法帮助到身体去疗愈的时候，身体它自愈的功能就会被启动，这个时候，身体的系统也会去开启它非常智慧的、自我疗愈的这样的一个过程。

【第六部分】

和我们的身体去连接、建立良好关系的四个步骤

   第一个步骤，就是我们要带入更多的觉察。

   当我们可以带入更多的觉察，我们就有机会及时地去发现身体所要传递给我们的这样的一些信息。

   第二步是什么呢？就是接纳。

   在我们的每一个当下，当我们的身体出现任何一些症状的时候，我们都要先尝试着让自己去接纳这个部分，因为当你可以接纳它，身体的这个信使才有机会去把它要传递给你的信息送到到你的手里。

   第三步，你可以去欣赏我们的身体，你可以让自己去欣赏一下我身体的这样的一个非常智慧的系统。

   当我可以觉察、接纳、欣赏了之后，最后，我所要做的就是感谢。

   我们的身体是我们生命当中的一个部分，假如我们可以开始去学习和它建立良好的关系，未来我们的身体就可以和我们有越来越多的连接，也会给我们带来越来越多的支持和帮助。

    学员提问：“冥想可以给我们带来什么？冥想对我们的身体有帮助吗？”

    黄琳老师：“许多的朋友问到我，关于冥想的这样的一些问题。冥想究竟可以给人们带来什么呢？

   近些年，我们在非常多身、心科学方面的研究发现，当一个人在冥想的时候，我们对他的脑部做了一些观测，就会发现，当一个人在冥想的时候，他脑部的一些物理状态是完全不同的。当一个人在冥想的时候，他的神经系统可以更加的放松，它可以让你更加的集中注意力，同时，能够帮助你减少焦虑等等。

   近些年，我们把冥想应用在非常多的领域，帮助人们去改善和自己身体的关系，同时，也帮助到人们可以在自己的内心、自己的身体和自己的生命去构建一个更加和谐、更加平静、更加有利于身体健康的这样的一种状态。”

        注：黄琳老师的往期微课堂、冥想、分享和练习，在喜马拉雅电台可以搜索到。

【方法如下】：

1、手机下载：喜马拉雅电台。

2、搜索：黄琳萨提亚。

目前许多好的，珍贵的资料，已经发到【黄琳萨提亚】电台。

大家可以关注这个电台，并且推荐朋友关注电台，也可以分享。

希望对大家的个人成长、生活，有更多的支持和帮助。